TIPTOP
أهلا بكم على منتدى الأبداع والتميز Tiptop
إذا كنت عضوا فى هذا المنتدى فبادر بالتعريف بنفسك وإذا كنت زائر فعليك بالتسجيل لتتمتع بالعديد من المميزات داخل المنتدى

TIPTOP

عالم من العلم والمعرفة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مطابخ مودرن ل 2010
السبت أكتوبر 27, 2012 2:06 am من طرف محمد عربين

» برنامج إعراب القران الكريم
السبت أكتوبر 27, 2012 1:18 am من طرف محمد عربين

» تعلم surfer8 باللغة العربية
الإثنين أبريل 23, 2012 2:26 pm من طرف alygan

» تسعة طرق مساحية لتحديد اتجاة القبلة فى أى مكان فى العالم
الجمعة مارس 09, 2012 2:08 pm من طرف أحمد جمعة

» أختبارات icdl التفاعلية وبعد الانتهاء من الاختبار يعطيك درجتك
الأحد يوليو 10, 2011 12:23 am من طرف عصمت عيد

» حمل أوتوكاد 2011 + الكراك برابط واحد
الإثنين يونيو 20, 2011 5:08 am من طرف الفهدالأسمر

» برنامج جلوبال مبر لعمل لقطاعات التضاريسيه للخرائط الكنتوريه
السبت يونيو 18, 2011 5:30 pm من طرف qwasqwas

» حمل أوتوكاد 2011 برابط واحد فقط
الأحد مارس 06, 2011 10:01 pm من طرف شوران

» سؤال وجواب ؟؟
الأحد فبراير 27, 2011 3:59 pm من طرف nor salem

» كيفيه تحسين الذاكره ؟؟
السبت فبراير 26, 2011 3:05 pm من طرف علاء900

» حمل برنامج surfer10 +الكراك
الإثنين فبراير 21, 2011 7:28 pm من طرف rabie

» فوائد استنشاق هواء الفجر..
الأحد فبراير 20, 2011 5:02 pm من طرف nor salem

» غذاء الرسول " صلى الله عليه وسلم "
الأحد فبراير 20, 2011 4:50 pm من طرف nor salem

» فيديو أونلاين لتعليم الفوتوشوب راااااااااااائع
الثلاثاء فبراير 15, 2011 1:47 pm من طرف waheed

» برنامج فلتر الامان لمنع وحجب المواقع الاباحيه
الجمعة فبراير 11, 2011 11:55 pm من طرف waheed

» نزار قباني
السبت فبراير 05, 2011 8:52 pm من طرف علاء900

» الآن وحصريا حمل برنامج arcgis9.3 بروابط صاروخية
الثلاثاء فبراير 01, 2011 9:37 pm من طرف كوكة

» أهلا وسهلا بأعضاء منتدى tiptop
الخميس ديسمبر 30, 2010 9:19 pm من طرف waheed

» اطلب من tiptop أى برنامج انت فى حاجة إلية
الخميس ديسمبر 23, 2010 10:27 pm من طرف waheed

» طريقة سهلة جدا وبسيطة لطريقة عمل خريطة رقمية بواسطة برنامج arcgis9.3
الخميس ديسمبر 23, 2010 5:30 pm من طرف علاء900

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 60 بتاريخ الجمعة أبريل 01, 2011 2:53 am
حكم وأمثال
ساعة tiptop

شاطر | 
 

 العصائــــــــر والمـــــــاء فى رمضـــــــــــــــان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nor salem
مشرف
مشرف
avatar

انثى عدد المساهمات : 284
نقاط : 560
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/08/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: العصائــــــــر والمـــــــاء فى رمضـــــــــــــــان   الأحد أغسطس 22, 2010 2:18 am

لتجنب صداع الأيام الأولي

قالت الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث أن سبب شكوى الكثير من الصائمين بالاحساس بالصداع خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام من شهر رمضان المعظم، يرجع الى الاعتياد علي شرب القهوة و الشاي بكثرة وفي أوقات متقاربه ‏.

واكدت الدكتورة عفاف ان الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات ولعدد ساعات طويلة‏،‏ فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد‏،‏ وتنصح الدكتورة لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن شرب المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان‏،‏ أما عن الإحساس بالصداع الذي قد ينتاب الشخص بعد الإفطار،‏ فيرجع حدوثه إلي ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعا نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ‏.‏

ويشير الدكتور محسن عبد العزيز أخصائي الباطنة أنه يجب أن نعلم أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو أن مستوي السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة‏.‏

ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏:‏

-تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم.
-تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏.‏
-تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.‏

ولتقليل الاحساس بالعطش فى نهار رمضان، يؤكد الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه توجد معايير غذائية خاصة للصيام في الصيف يجب الالتزام بها فالجسم لا يحتاج للأطعمة الدسمة بل يحتاج للسوائل والأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه‏،‏ مع ضرورة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وعدم بذل مجهود جسماني أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل خاصة بالنسبة للأطفال‏.‏

واضاف انه يجب الإبتعاد عن الحوادق والمخلالات في السحور والإفطار لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتقليل من الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم .

واكد علي أهمية تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية مثل زيت الزيتون و الذرة والحار مع الطعام وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي لحرق هذه الدهون هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم ويفيد الصائم‏.‏

وشدد على ان الإفطار المثالي يعتمد كما أوصانا رسول الله (ص) حين قال ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه كما يجب ألا يغفل الصائم أهمية طبق السلطة الذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تفيد جميع أعضاء الجسم، كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يقلل من الإكثار من الطعام فلا يشعر الإنسان بأي تلبك أو خلل بالمعدة‏.‏..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
waheed
المدير
المدير
avatar

ذكر عدد المساهمات : 425
نقاط : 787
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 13/08/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: العصائــــــــر والمـــــــاء فى رمضـــــــــــــــان   الأحد أغسطس 22, 2010 1:36 pm

نصائح مفيدة بجد ..




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


أنصحكم بزيارة هذة المدونة
url=http://modern-geographical.blogspot.com




شكوت إلى وكيع سوء حفظى ..... فدلنى إلى ترك المعاصى
وقال إن العلم نور .......... ونور الله لا يهدى لعاصى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiptop.ahlamontada.net
 
العصائــــــــر والمـــــــاء فى رمضـــــــــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
TIPTOP :: البيت بيتك :: صحة وطب-
انتقل الى: