كيف تحافظى على شباب وجمال دائم ؟؟؟

كي
تظهري أصغر من عمرك الحقيقي وتكوني أكثر حيوية ونشاطاً عليكِ إدخال
تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي ، فقد قالت العديد من الدراسات
والأبحاث أن اهتمامك ببعض الإجراءات اليومية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الغذائية يساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء إلى عمليات التجميل

.ومن هذه الإجراءات والبرامج : التنفس ببطء وبعمق ، حيث إن التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في القلب ، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان .

أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] هو الذي يتمدد وليس صدرك ، كما يتعين عليك الحصول على قدر كاف من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، فعندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه .

أيضا عليك رؤية نفسك أنك شابة وأن الحياة ما تزال أمامك ، حيث إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها ، فإذا كنت ترين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك ، فستصلين فعلاً إلى هذه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، أما إذا نظرت إلى نفسك على أنك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق .وعليك أيضا الحذر من الضغوط النفسية ، لأن الشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عوارض الشيخوخة المبكرة ، وكذلك يزيد من ارتفاع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة ، كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة ، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين .

ومن النقاط الأخرى الهامة عدم فقدانك لوزنك بسرعة ، لأن فقدان الدهون من الوجه من الأمور [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عند تقدم العمر ، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على إظهار [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع ، فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما
يفقد الجسم دهونه الطبيعية ، ولذلك ينصح الأخصائيون بعدم محاولة إنقاص
الوزن بسرعة .

وعليك أيضا الإكثار من أكل السمك ، فتناول السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الأسبوع مفيد لتقوية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والمخ ويحسن أداء الذاكرة ، حيث أنه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على زيت أوميجا 3 ، كما أنه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة ، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا .

كما أن التأمل يخفض ضغط الدم ويبطئ نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب ، أغلقي عينيك وتنفسي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على أن يكون الشهيق من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] والزفير من الفم ، حاولي أن تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة .وعليك أيضا أن لا تنسي وجبة الإفطار ، لأن العديد من الدراسات أثبتت أن الذين يتناولون وجبة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، شرط أن تحتوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [size=18] على0CC]حبوب السيريال الكاملة ، وتناولي ايضا ا [size=18]وتناولى ايضا كوب من الشاي الأخضر
وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض .

وعليك أيضا أن تحافظي على الرياضة لأنها تزيد مستوى اللياقة وتمنع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك .

ده انتى ميه ميه ولو كلامك ده صح انا بقولك اى بنت هعرفها هنصحها بالكلام ده
بس عندى استفسار هو انتوا اصلا مش ناقصين حلاوه فأنا عايز اعرف هل انتوا حلوين فعلا ولا احنا اللى بقة نفسنا حلوه
ومشكووووووووووووووووووووووره على الموضوع الجامد ده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
انت اللى عينك حلوه عشان شايف كل حاجه حلوه
وده مايمنعش اننا برده حلوييييين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ياعم الكلام دة للبنات ملكش دعوة انت .. اتفرج وبس

لالالالالا يعنى مايقولش رايه يا احمد ولا ايه؟؟